摘要：老人坚持运动有益身心，延年益寿。身体方面，运动有助于增强身体素质、预防慢性病、改善睡眠，心理方面，可以缓解情绪、增加社交机会、提升自尊，延年益寿方面，可降低死亡风险、提高生活质量。总之，老人坚持运动，将带来身心俱佳，延年益寿的双重益处。

1、身体方面

老人坚持运动有助于增强身体素质，包括提高肌肉力量、灵活性和平衡能力。此外，运动对预防老年人患上慢性疾病，如糖尿病和高血压具有显著效果，这些均为老年人身体健康带来正面影响。

另外，运动也对老年人的睡眠有积极影响。老年人常常因为生理和心理问题而伴随着睡眠问题，通过适量的运动，可以提高睡眠质量，从而改善身体机能，塑造更好的健康状态。

最后，运动有助于老年人保持良好的身体状态，预防老年人肥胖、骨质疏松等常见问题，从而减少因此而引发的疾病危险。

2、心理方面

老人坚持运动可以缓解情绪，减轻抑郁和焦虑的症状，有助于保持积极的心态。同时，运动还可以增加老年人的社交机会，让他们有更多的交流和沟通，减少心理上的孤独感。

此外，通过运动，老年人可以提升自尊心，增强自信，从而更好地适应和面对生活中的各种挑战，保持更良好的心理状态。

3、延年益寿方面

老人坚持运动可以降低患上心血管疾病、中风和癌症的风险，从而减少死亡风险。此外，经常运动的老年人通常具有更好的生活质量，更有活力和精神状态，对身体更有控制权。

同时，运动也可以改善老年人的免疫系统，增强身体的抵抗力，降低患上感染疾病的几率，从而延年益寿。

4、总结

老人坚持运动带来的益处是多方面的：身体方面，运动可以增强身体素质、预防慢性疾病、改善睡眠质量；心理方面，可以缓解情绪、增加社交机会、提升自尊；延年益寿方面，可以降低死亡风险、提高生活质量。因此，老人保持适量的运动，不仅可以使身心俱佳，还能享受更长的健康生活。